[...] powiedzialem waga mi idzie naprawde slabo mimo diety i suplementow... dieta wyglada mniej wiecej tak 6 czsem 7 posilkow dziennie w diecie posiadam brazowy ryz makaron kure beef platki owsiane ser chudy orzechy rybe oliwe z olowek tunczyka... z suplementow to gainer bialko glutamina omega 3. przed cyklem zamierzam pojechac na stormie z shockiem
[...] na forum , polecili mi wzięcie nolvy zjadłem 2 paczki i odpuściłem ponieważ zdecydowałem się wyciąć to g**** ( bo jest też w lewym cycku który nic się nie powiększył ani nie bolał ) . Dlatego stwierdzam , przed rozpoczęciem cyklu dokładnie obmacywałem wszystko no i bez zmian było 2 miechy po cyklu delikatnie sutek wypchało mało widocznie .
[...] do produktow maja pewne przeklamania i piszac kolokwialnie sa do dupy jezeli zalezy nam na prawidlowym odmierzaniu produktu co do grama. wyjsciem z sytuacji i zabezpieczeniem na przyszlosc przed tego typuhistoriami jest po prostu zakupienie wagi elektronicznej, kuchennej, ktora za 30zl pozbawi Cię niepokoju zwiazanego z odmierzaniem produktow
[...] absolutnie odradzane dokladanie warzyw do posilkow okolotreningowych...To jak w koncu z tym jest....?? Skalar w jednym arcie napisał: "Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal." A czy poza objetoscia ma to jakies wieksze znaczenie na efekty treningu?? Szczerze to brakuje [...]
[...] do tego stopnia, że ciężko było wykonywać niektóre ruchy przy rozgrzewce. Na wyciskaniach pełny zakres ruchu nie licząc ostatniego skrawka górnej fazy-zabezpieczenie przed blokowaniem łokci. Na wycisku z supinacją-kontrolowane ale dośc szybkie opuszczenie ciężaru, chwilę przytrzymany ciężar w dolnej fazie ruchui dynamiczny wycisk. Reszta [...]
Jeszcze tak przed spaniem dopisze : Wszytko to kwestia predyspozycji osoby na dana partie i np. do plecow i barkow nigdy sie nie przykladalem, a strasznie szybko rosly (doprawdy wystarcza mi 2 do 3 cwiczen na kazda z tych partii nawet raz w tygodniu), a widzisz klata mi tak topornie idzie. Kazdy ma lepsze i gorsze predyspozycje, to tak samo z [...]
Zaczyna rozwijac sie iscie filozoficzna dyskusja :D heh (to lubie) :> Dobra ide spac bo trzeba wstac przed 7dma do pracy, zebrac sie i na rowerek :D (ehh zostalo mi tylko 7h snu, potem w dzien bede odsypial ze 2h...)... Ale jeszcze tylko do piatku i 2 tyg urlopu :D (bede masowal u rodzicow na swietach hehe), btw jak bede u rodzicow to ide [...]
Przed treningiem(ok godz.)jem kasze gryczana,mieso (piers lub mieso wolowe) warzywa.Proporcje B/T/W:15/15/70.Po treningu ryz paraboliczny goracy(cieply wys.IG) po ok 30 min.bialko typu WHEY (ulubione firmy to ULTIMATE I OPTIMUM).Po ok 1godz normalny posilek np.kasza jaglana,mieso warzywa.A jak powinna wygladac ona dla innej osoby to moja odpowiedz [...]
[...] godziny 20,30 poniewaz trening zaczynam o 18.30 wiec 1,5h treningu i potem porcja supli (kreatyna,glutamina,chyba skusze się na Vextarga 50g po treningu)potem po 30 minutach przyjmuje białko 30g i po 1h posiłek. Szczerze dałem tylko 50g ryżu bo balem sie żeby sie nie zalać.Czyli co MCT proponujesz przed treningiem czy o jakiejś innej porze
[...] co ci to? daj normalne jedzenie lacznie 25,0b 14,86t 92,72w 607,2cal w szkole: Chleb zwykły /razowy pelnoziarnisty Szynka z piersi indyka kurczaka 25,06 2,91 85,66 448,9 przed treningiem: /dodaj tu pelnowatrosciowego bialka i zdrowych tluszczy Makaron dwujajeczny + sos do spaghetti :)/ja bym tak czesto tego nie dawal - chemiczny syf sam [...]
[...] dopiero na koncu analizujesz swoj trening. robiles HST i co? jakies doswiadczenia? ile przytyles? jaki przyrost sily? na jakich ciezarach teraz pracujesz? co robiles przed HST i dlaczego zdecydowales sie na zmiane? trenujesz 1,5 roku-ok. wiec,jesli nie byl to czas zmarnowany i zbudowales jakies podstawy,to i tak lepszym rozwiazaniem [...]
[...] kilka pytan: Co do sniadania to z czym platki owsiane? Mleka pic nie moge wiec moze dodac je do jajecznicy? Czy zamiast kaszy gryczanej moge dac kasze kuskus? W posilku przed samym snem (rozumiem ze tak kolo 23.30) moge dac cos innego zamiast twarogu? Kilka razy juz sie do niego przymierzalem ale nie mogl mi wejsc w zaden sposob [...]
[...] bo jem to co mama ugotuje) Podwieczorek: 5 kanapek + 150g twarogu ze smietana i szczypiorkiem Kolacja: Jajecznica z szynka, pomidorami, szczypiorkiem itp I na koniec jem przed snem jakies 30 min tunczyka: puszka tunczyka, troche warzywek i majonez i do tego chleb oczywiscie. Aha chleb jem razowy bo ktos tam keidys pisal ze pszenny do bani czy [...]
[...] usłyszeć czy to co robiłem do tej pory jest szkodliwe dla organizmu czy też nie tzn. brak węgli w czasie i po treningu oraz w ostatnim posiłku (normalnie jem węglowodany przed treningiem, który kończy się o godz. 22 i potem dopiero na śniadanie następnego dnia). nikt nie dał konkretnej odpowiedzi czy taka praktyka może mieć negatywne skutki. [...]
Nawet jak zjesz wszystkie swoje kalorie na 10 minut przed snem, nie przytyjesz -herezja. Taką samą herezję było kiedyś to że Ziemie obraca się w okół Słońca.
MegaPro PRIMAL RAMPAGE #2 porcja - 20g - 20 minut przed treningiem. Trening nóg i barków. Smaku zapachu i rozp. juz nie opisuje , bo to sie nie zmienia :) Pobudzenie: 8/10 - dzisiaj byłęm przymulony i postawił mnie zacnie na nogi Pompa: 10/10 - podobnie jak ostatnio , miazga! Koncentracja: 5/10 - ogołem rozkojarzony dzis byłem i nie pomógł mi [...]
Podziekowania dla X-pompa :-) MegaPro PRIMAL RAMPAGE 1 porcja - ok 20 min przed tren Trening : Barki+przedramiona Smak: 7/10 - ogolnie jak na przedtren niezly smak , taki bardzo kwaskowy Zapach: 10/10 - Nawet przez torebeczke czuc juz limonke Rozpuszczalność: 10/10 Pobudzenie: 9/10 - Po ok 10-15min ladnie sie wkrecilo pobudzenie bylo naprawde [...]
MegaPro PRIMAL RAMPAGE 3 porcja - 20g - ok 20min przed tren Trening : Klata+Barki Pobudzenie: 9/10 - masakra po 10min niezly strzal w banie i ogromna motywacja na cwiczenia gdy wychoodzilem z domu poprostu nie moglem sie doczekac az bede na silowni Pompa: 10/10 - jak wczesniej chyba wiekszej pompy juz niemoglbym miec Koncentracja: 7/10 - Niezla [...]
